1. Рекомендації, як і що їсти, щоб вирости. Продукти харчування для росту.

Правильне харчування для росту має дуже велике значення, особливо в комплексі заходів , Що застосовуються щодо збільшення зростання в домашніх умовах. Наші спільні рекомендації допоможуть будь-якому охочому збільшити своє зростання, головне правильно організувати харчування і режим.

Рекомендації, як і що їсти, щоб вирости. Продукти харчування для росту.

1. Обов'язково дотримуйтеся раціонального харчування . Слово "раціональне" походить від латинського слова «ratio», що означає: розум, сенс, підстава, пояснення, рахунок, спосіб. Тобто їжа для росту повинна бути заснована на розумному принципі відбору продуктів.

2. Щоб збільшити своє зростання необхідно максимально урізноманітнити їжу з метою надходження в організм найнеобхідніших поживних речовин і вітамінів.

3. Збільшіть обсяг споживання сирих фруктів і овочів до 3 4 раз в день. Загалом на добу бажано з'їдати близько 1,5 кг свіжих фруктів і овочів, і обов'язково двох-трьох видів.

4. Додайте в свій раціон вітамінну зелень - це петрушка, кріп, цибуля, зелений салат, крес-салат, шпинат, ревінь, естрагон. Особливо важливо, щоб продукти харчування для росту містили і дикорослих зелень. Вона дуже багата біологічно активними речовинами. Це може бути і кропива, і лобода, кульбаба, подорожник, м'ята, кислиця, снить, іван-чай, мати-й-мачуха. Цю зелень потрібно збирати молодий і можна робити також запаси на зиму. Для цього пагони і листя ретельно промивають у воді і висушують в тіні. Якщо будете вживати в сирому вигляді - обдайте окропом.

5. Стимуляторами зростання можна по праву вважати різні зернові, особливо чорний хліб і каші. Хороший ефект для збільшення зростання дає споживання пророслої пшениці .

6. Вживання талої води добре допомагає вирости.

7. Якщо Ви вирішили підрости, то ваша їжа для росту повинна бути багата на вітамін А. Велика кількість вітаміну А міститься в риб'ячому жирі, яйцях, печінці, вершковому маслі, в будь-яких молочних продуктах, моркви, в ягодах, особливо в малині. Найкраще щодня випивати склянку морквяного або виноградного соку, а дітям 0,5-1 літр молока або кисломолочних продуктів, що ще краще.

8. Якщо їжа буде багата солями кальцію і фосфору, то це буде сприяти росту кісткової тканини, а значить, і тіла вобщем. Цих солей багато в молочних продуктах, зокрема в сирі і сирі. Кальцієм багата капуста, фосфором - м'ясо, риба, бобові, житній хліб, фосфорно-кальцієвий обмін регулюється вітаміном Д, а він міститься в жирних сортах морської риби, в жовтках яєць, маслі, сметані, вершках.

9. Багато фахівців стверджують, що потрібно вживати велику кількість білка, який міститься в м'ясі і м'ясних продуктах. У білках тваринного походження дійсно багато важливих для росту речовин, але вони відносяться до важко засвоюваним продуктам і містять велику кількість різних азотистих з'єднань і екстрактивних речовин, які у великих кількостях не дуже корисні для організму.

Найкраще для зростання вживати в їжу пісну яловичину і бажано стежити за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів, споживаних за день.
Рекомендуються наступні співвідношення:
- для дітей дошкільного віку - 1: 1: 3;
- для школярів - 1: 1: 4;
- для більш старших підлітків і дорослих - 1: 3: 5.

10. Вчені встановили, що зростання дитини безпосередньо залежить від вживання ним кількості продуктів, що містять мідь. Таким чином, мідь відіграє важливу роль в обміні речовин, яке відбувається в сполучних тканинах (шкірних, хрящових і кісткових). При недостатньому вмісті міді в клітинах хрящової і кісткової тканини, знижується і стає більш повільним білковий обмін, що і призводить до уповільнення і до порушення росту кісткових тканин.

Найбільше міді містять такі продукти, як: горох, м'ясо забійної худоби, плоди та овочі, яєчний жовток, молоко, печінку, хлібобулочні вироби, риба, горіхи. Крім того, 1 л води містить 1 мг міді.

11. І природно, не потрібно забувати, що тим, хто поставив собі за мету підрости, потрібно обов'язково відмовитися від алкоголю і куріння. А ще краще навіть цього і не починати.

Все про те, як збільшити ріст в домашніх умовах