Харчування для росту. Їжа для росту

  1. Рекомендації, як і що їсти, щоб вирости. Продукти харчування для росту.

Правильне харчування для росту має дуже велике значення, особливо в комплексі заходів , Що застосовуються щодо збільшення зростання в домашніх умовах. Наші спільні рекомендації допоможуть будь-якому охочому збільшити своє зростання, головне правильно організувати харчування і режим.

Рекомендації, як і що їсти, щоб вирости. Продукти харчування для росту.

1. Обов'язково дотримуйтеся раціонального харчування . Слово "раціональне" походить від латинського слова «ratio», що означає: розум, сенс, підстава, пояснення, рахунок, спосіб. Тобто їжа для росту повинна бути заснована на розумному принципі відбору продуктів.

2. Щоб збільшити своє зростання необхідно максимально урізноманітнити їжу з метою надходження в організм найнеобхідніших поживних речовин і вітамінів.

3. Збільшіть обсяг споживання сирих фруктів і овочів до 3 4 раз в день. Загалом на добу бажано з'їдати близько 1,5 кг свіжих фруктів і овочів, і обов'язково двох-трьох видів.

4. Додайте в свій раціон вітамінну зелень - це петрушка, кріп, цибуля, зелений салат, крес-салат, шпинат, ревінь, естрагон. Особливо важливо, щоб продукти харчування для росту містили і дикорослих зелень. Вона дуже багата біологічно активними речовинами. Це може бути і кропива, і лобода, кульбаба, подорожник, м'ята, кислиця, снить, іван-чай, мати-й-мачуха. Цю зелень потрібно збирати молодий і можна робити також запаси на зиму. Для цього пагони і листя ретельно промивають у воді і висушують в тіні. Якщо будете вживати в сирому вигляді - обдайте окропом.

5. Стимуляторами зростання можна по праву вважати різні зернові, особливо чорний хліб і каші. Хороший ефект для збільшення зростання дає споживання пророслої пшениці .

6. Вживання талої води добре допомагає вирости.

7. Якщо Ви вирішили підрости, то ваша їжа для росту повинна бути багата на вітамін А. Велика кількість вітаміну А міститься в риб'ячому жирі, яйцях, печінці, вершковому маслі, в будь-яких молочних продуктах, моркви, в ягодах, особливо в малині. Найкраще щодня випивати склянку морквяного або виноградного соку, а дітям 0,5-1 літр молока або кисломолочних продуктів, що ще краще.

8. Якщо їжа буде багата солями кальцію і фосфору, то це буде сприяти росту кісткової тканини, а значить, і тіла вобщем. Цих солей багато в молочних продуктах, зокрема в сирі і сирі. Кальцієм багата капуста, фосфором - м'ясо, риба, бобові, житній хліб, фосфорно-кальцієвий обмін регулюється вітаміном Д, а він міститься в жирних сортах морської риби, в жовтках яєць, маслі, сметані, вершках.

9. Багато фахівців стверджують, що потрібно вживати велику кількість білка, який міститься в м'ясі і м'ясних продуктах. У білках тваринного походження дійсно багато важливих для росту речовин, але вони відносяться до важко засвоюваним продуктам і містять велику кількість різних азотистих з'єднань і екстрактивних речовин, які у великих кількостях не дуже корисні для організму.

Найкраще для зростання вживати в їжу пісну яловичину і бажано стежити за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів, споживаних за день.
Рекомендуються наступні співвідношення:
- для дітей дошкільного віку - 1: 1: 3;
- для школярів - 1: 1: 4;
- для більш старших підлітків і дорослих - 1: 3: 5.

10. Вчені встановили, що зростання дитини безпосередньо залежить від вживання ним кількості продуктів, що містять мідь. Таким чином, мідь відіграє важливу роль в обміні речовин, яке відбувається в сполучних тканинах (шкірних, хрящових і кісткових). При недостатньому вмісті міді в клітинах хрящової і кісткової тканини, знижується і стає більш повільним білковий обмін, що і призводить до уповільнення і до порушення росту кісткових тканин.

Найбільше міді містять такі продукти, як: горох, м'ясо забійної худоби, плоди та овочі, яєчний жовток, молоко, печінку, хлібобулочні вироби, риба, горіхи. Крім того, 1 л води містить 1 мг міді.

11. І природно, не потрібно забувати, що тим, хто поставив собі за мету підрости, потрібно обов'язково відмовитися від алкоголю і куріння. А ще краще навіть цього і не починати.

Все про те, як збільшити ріст в домашніх умовах

Новости
Строим Баню своими руками
Прежде чем начинать строить баню своими руками нужно выбрать материал, из которого её будем строить. Самая теплая баня получается из камыша и глины. Баня из деревянных бревен или из кирпича также очень

Как построить баню дешево своими руками
Баня является излюбленным местом отдыха для многих. Ее самостоятельно можно соорудить на дачном участке или на территории собственного дома. Постройка такого строения – процесс довольно продолжительный

Баня своими руками: основные рекомендации
Любовь к бане у русского человека передается из поколения в поколение и уже заложена в самих генах. Многие из нас, будучи еще совсем детьми, парились в баньке со своими отцами и дедами, а, повзрослев,

Как правильно построить баню своими руками: инструкции, фото, видео и полезные советы
Каждый второй, а может быть и первый, мечтает о бане. Это место для отдыха, расслабления и очищения. И конечно, эпицентр оздоровления, источник целительной силы и энергии. Многие задумываются о том,

Русская баня своими руками – от проекта до отделки + Видео
1 Особенности русской бани В древности для знати строили "чистилище" русского духа из рубленого бревна. Считалось, что главной характерной чертой бани является легкий пар. Влажность в парной должна быть

Строим баню своими руками: варианты возведения
Итак, строим баню своими руками. Какие же именно работы делаются в первую очередь? Любое строительство необходимо начинать с фундамента. Для несложной конструкции бани, например из бруса, подойдет

Строим гараж из металлопрофиля своими руками + чертежи, фото и видео
Построить гараж из металлопрофиля своими руками под силу каждому домовладельцу. Вам не понадобятся специфические навыки. Достаточно изучить технологию и следовать её основным требованиям. Что такое

Как построить баню? Строительство бани от фундамента до крыши
Баня является неотъемлемой частью русского быта. И даже наш соотечественник, пронизанный духом современности, не откажется от хорошей возможности попариться в семейной бане, построенной своими руками

Как правильно построить русскую деревянную баню на даче: устройство, поэтапное строительство (фундамент, стены, полы, крыша, полок, парная), технология, постройка - строим баню своими руками (пошаговая инструкция, правила, советы, рекомендации, фото)
Как бы ни хвалили финские сауны, японские офуро и турецкие хамамы, но лучше русских бань ничего нет. Поэтому неудивительно, что многие владельцы загородных домов и дач хотят иметь свою баню. Часть из

Как построить баню своими руками правильно и быстро: щитовую, дешевую, фото и видео
  Постройка собственной бани на участке загородного дома, дело достаточно серьезное и хлопотное, поэтому подойти к этому вопросу нужно с полной ответственностью. В этой статье мы постараемся осветить