Правильна посадка на велосипеді - запорука комфортної їзди!

Подробиці 26 Май 2015

Отже, Ви придбали велосипед. Щиро раді і вітаємо! Це дійсне потрібне і корисне придбання. Тепер залишилося тільки правильно його налаштувати для комфортної їзди.

Налаштування велосипеда для правильної посадки на ньому включає в себе маніпуляції з сідлом і кермом. Регулювання сідла включає зміну його висоти, нахилу і зсуву, а відрегулювати кермо можна за допомогою зміни довжини і кута виносу, висоти підйому виносу, а також ширини і форми керма.

Від того, який велосипед Ви придбали, буде залежати і посадка: прогулянкова, гоночна або ж туристична. Кожен вид відрізняється настройками велосипеда, враховує особливості їзди і передбачає найбільш прийнятне положення тіла для мінімізації навантаження на спину і ноги.

Прогулянкова посадка на велосипеді має на увазі практично рівну, перпендикулярну землі, спину за рахунок опущеного сідла і піднятого керма Прогулянкова посадка на велосипеді має на увазі практично рівну, перпендикулярну землі, спину за рахунок опущеного сідла і піднятого керма. При такій посадці немає особливого навантаження на м'язи рук, ніг і спини, а голова в зручному положенні для споглядання околиць і пейзажів. Але ця посадка несе певні незручності, про які знають досвідчені велосипедисти, а новачкам тільки належить з ними познайомитися. Дана посадка не розрахована на далекі дистанції. Крім цього поїздки по купинах і ямок негативно позначаться на хребті.

Крім цього поїздки по купинах і ямок негативно позначаться на хребті

Гоночна посадка на увазі підтримку основної маси тіла руками за рахунок піднятого сідла і опущеного керма. Як правило, сідло вище керма на 5-10 см. Така посадка характерна для шосейних велосипедів і вимагає певної фізичної підготовки і гнучкості спини. При цьому розташування ніг і навантаження на м'язи настільки збалансовані, що сприяють тривалої і швидкої їзди.

Туристична посадка на велосипеді ефективно поєднує в собі переваги прогулянкової і гоночної посадки Туристична посадка на велосипеді ефективно поєднує в собі переваги прогулянкової і гоночної посадки. У цьому випадку кут нахилу спини становить приблизно 45 ° по відношенню до землі. Сидіння велосипеда розташоване, як правило, в рівень з кермом або трохи нижче нього. При туристичної посадці частина ваги велосипедиста розподіляється на руки, але основна його маса потрапляє на «п'яту точку». Для туризму не повинна бути занадто низька посадка, так як в цьому випадку при тривалій їзді заболят шия і поперек, а дивитися по сторонах і насолоджуватися видами не вийде взагалі. Але і занадто висока посадка також не підходить, адже в такому випадку досить швидко втомляться м'язи ноги.

Важливим моментом для правильної посадки за будь-якої їзді і на будь-якому велосипеді є сідло. Правильно підібране сидіння велосипеда - це запорука комфортної і, головне, тривалої їзди. Досить часто трапляється, що сідло, яке продавалося з велосипедом, виявляється не комфортним. Це досить просто з'ясувати: проїхавши 25-30 км, відчується явний дискомфорт.

Як відомо, через різницю в анатомії жінкам необхідно сідло трохи ширше, ніж чоловікам. Найбільш поширена ширина сідла, на думку фахівців підходяща більшості людей становить 14,3 см. У будь-якому випадку абсолютно все сідла доставляють дискомфорт. Відбувається це від нестачі практики до таких навантажень. Дискомфорт повинен піти сам після тижня тренувань. Якщо цього не відбулося, то зверніть увагу на саме сідло.

Налаштування сідла включає його регулювання вище-нижче, вперед-назад і нахил вгору-вниз. Занадто низька установка сідла загрожує проблемами з колінним суглобом, найбільш складним за будовою суглобом в організмі людини.

Правильна висота сідла на увазі практично випрямлену ногу на педалі в нижньому її положенні, коли велосипедист сидить на сідлі, тримається за кермо, а нога на педалі варто п'ятою.

Правильна висота сідла на увазі практично випрямлену ногу на педалі в нижньому її положенні, коли велосипедист сидить на сідлі, тримається за кермо, а нога на педалі варто п'ятою

Сідло має бути встановлено практично паралельно землі, але це досить індивідуальна настройка.

Сідло має бути встановлено практично паралельно землі, але це досить індивідуальна настройка

Налаштування сідла взад-вперед по правилам безпосередньо залежить від положення коліна над віссю педалі при однаковій висоті педалей. Але, наприклад, спортсмени часто використовують цю настройку для зміщення центру ваги.

Навіть при повністю правильних налаштуваннях велосипеда більша частина правильної посадки залежить все ж від наїзника. При їзді особливу увагу потрібно приділити положенню голови. Вона не повинна бути занадто нахилена, а для розслаблення м'язів шиї періодично повертайте голову вліво-вправо. При їзді на велосипеді необхідно виключити зайві рухи, адже на них витрачається багато енергії, а тому налаштуйте велосипед так, щоб не з'їжджати з сідла вперед або назад, а також не їздити в ньому вліво-вправо. Для зняття напруги в спині і ногах періодично переходьте на підвищені передачі і вставайте з сідла.

Важливим аспектом в тривалій їзді є і положення рук. Для кращої аеродинаміки і правильної посадки тримайте лікті уздовж тіла в зігнутому положенні. А перед ударами з нерівностями дороги, намагайтеся їх розслабити для кращої амортизації.

Ці та інші правила посадки та налаштування велосипеда Ви завжди можете дізнатися на наших пунктах прокату і пунктах ремонту велосипедів .

І пам'ятайте, правильна посадка на велосипеді - це запорука комфортної їзди і задоволення від прогулянки.

Новости
Строим Баню своими руками
Прежде чем начинать строить баню своими руками нужно выбрать материал, из которого её будем строить. Самая теплая баня получается из камыша и глины. Баня из деревянных бревен или из кирпича также очень

Как построить баню дешево своими руками
Баня является излюбленным местом отдыха для многих. Ее самостоятельно можно соорудить на дачном участке или на территории собственного дома. Постройка такого строения – процесс довольно продолжительный

Баня своими руками: основные рекомендации
Любовь к бане у русского человека передается из поколения в поколение и уже заложена в самих генах. Многие из нас, будучи еще совсем детьми, парились в баньке со своими отцами и дедами, а, повзрослев,

Как правильно построить баню своими руками: инструкции, фото, видео и полезные советы
Каждый второй, а может быть и первый, мечтает о бане. Это место для отдыха, расслабления и очищения. И конечно, эпицентр оздоровления, источник целительной силы и энергии. Многие задумываются о том,

Русская баня своими руками – от проекта до отделки + Видео
1 Особенности русской бани В древности для знати строили "чистилище" русского духа из рубленого бревна. Считалось, что главной характерной чертой бани является легкий пар. Влажность в парной должна быть

Строим баню своими руками: варианты возведения
Итак, строим баню своими руками. Какие же именно работы делаются в первую очередь? Любое строительство необходимо начинать с фундамента. Для несложной конструкции бани, например из бруса, подойдет

Строим гараж из металлопрофиля своими руками + чертежи, фото и видео
Построить гараж из металлопрофиля своими руками под силу каждому домовладельцу. Вам не понадобятся специфические навыки. Достаточно изучить технологию и следовать её основным требованиям. Что такое

Как построить баню? Строительство бани от фундамента до крыши
Баня является неотъемлемой частью русского быта. И даже наш соотечественник, пронизанный духом современности, не откажется от хорошей возможности попариться в семейной бане, построенной своими руками

Как правильно построить русскую деревянную баню на даче: устройство, поэтапное строительство (фундамент, стены, полы, крыша, полок, парная), технология, постройка - строим баню своими руками (пошаговая инструкция, правила, советы, рекомендации, фото)
Как бы ни хвалили финские сауны, японские офуро и турецкие хамамы, но лучше русских бань ничего нет. Поэтому неудивительно, что многие владельцы загородных домов и дач хотят иметь свою баню. Часть из

Как построить баню своими руками правильно и быстро: щитовую, дешевую, фото и видео
  Постройка собственной бани на участке загородного дома, дело достаточно серьезное и хлопотное, поэтому подойти к этому вопросу нужно с полной ответственностью. В этой статье мы постараемся осветить